【深蹲练的是什么部位】
深蹲可以锻炼大腿肌肉 ， 同时也可以锻炼臀部的肌肉 ， 让臀部更紧实 ， 如果想要减重的话 ， 还是要配合有氧运动 ， 每天五组 ， 每组20次 ， 当然可以根据自身的承受能力来调解 。在力量练习中 ， 深蹲是个复合的、全身性的练习动作 ， 它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌 ， 同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。
练深蹲时保护与帮助非常重要 ， 主要有“把腰”和“托杠”两种方式 。
把腰：在练习者背后 ， 同向站立 ， 双手环抱练习者腰部 ， 同蹲同起 。
托杠：在练习者前或后站立 ， 双手掌心向上扶托杠铃 。
初学者宜先用15－20RM的重量体会动作 ， 开始要量力而行 ， 不可盲目加大重量 ， 缺乏保护帮助时练习者要慎重 。组间休息时 ， 要走动走动 ， 避免血液在下肢滞积 。另外 ， 深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的 ， 要提高深蹲的重量 ， 相关部位肌肉的力量也需要加强 。
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