香蕉 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
牛奶 这个就不用说了，许多人都知道 。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠 。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧 。
糖水 内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠 。
莲子 莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效 。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡 。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
核桃 核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状 。
【夜晚失眠吃什么好】全麦面包 全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品 。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物 。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺 。就好像有人在耳边低语："是时间睡觉了喔 。
推荐阅读
- 小米路由器怎么限制别人网速 路由器怎么限制别人网速
- 相宜本草红景天怎么样好用吗 相宜本草红景天怎么样
- 中山大学南方学院怎么样? 中山大学南方学院怎么样
- 全屋整装十大公认品牌加盟 欧睿宇邦橱柜怎么样
- 夏天怎么保养皮肤最好 夏天怎么保养皮肤
- 英氏米粉怎么样好不好 英氏米粉怎么样
- 宝马M3怎么样 宝马m3怎么样
- 怎么使用扫描仪扫描文件 怎么使用扫描仪
- 乔布斯确诊后活了多久 乔布斯是怎么死的