如何预防焦虑症
1、睡眠充足
如何很多人经常睡眠不足 ， 容易导致焦虑的发生 ， 因此 ， 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。
2、多喝水
你可能觉得 ， 只有口渴的时候才应该喝水 ， 其实不然 。在你感觉口渴时 ， 身体已经处于“干涸”状态了 。这种缓慢的失水 ， 即使程度很轻 ， 也能引起焦虑 。因此 ， 不管你有多忙 ， 确保每天喝至少8杯水 。
3、抗焦虑食物
饮食中也有很多食物能够抗焦虑 ， 主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候 ， 摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量 ， 使人变得镇定 。红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物 ， 因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素 。红色蔬果在视觉上也能给人刺激 ， 让人胃口大开 ， 精神振奋;所以 ， 红色食物也是抗焦虑食物 。
4、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上 ， 凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看 ， 也许会有意想不到的效果 。
5、保持乐观
【如何预防焦虑症】当你缺乏信心时 ， 不妨想像过去的辉煌成就 ， 或想像你成功的景象 ， 可化解焦虑与不安 ， 恢复自信 。
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