1、检查蒂头：选择蒂头呈现绿色、饱满的青木瓜，可以稍微按压，若有少许的汁液流出表示相当新鲜 。若果蒂已经转黄，带表果肉已经发软，不适合用于凉拌料理，建议改成炖煮喔 。
【青木瓜的挑选技巧有哪些 青木瓜什么样】2、检查果皮：一般来说皮要光滑，青色要清亮不暗沉，而且不能有色斑 。颜色越青、果肉硬实且有弹性的青木瓜，口感更爽脆，品质佳 。表面带有白色果皮、蒂头鲜绿者才新鲜 。
3、垫垫重量：用手垫垫两个大小相同的青木瓜，比较沉的表示汁液充足，清脆好吃 。
4、观察颜色：青木瓜剖开后，内部的瓤(果肉)为浅乳白色，且带有少许珍珠状的白色种籽;放在室温下稍微熟化后，果皮会转为橙HS并产生色班，果肉则会变成橘HS 。若切开后的青木瓜颜色有异状，可能已经腐坏，避免食用 。
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