没有所谓的最佳起床时间 。一般来说 ， 每晚最佳睡眠时长为7～9小时 ， 具体什么时间起床是存在个体差异的 ， 因为每个人的入睡时间不同 ， 睡得早一般要求早点起床 ， 睡得晚的人就应该适当起床晚点 。一般来说 ， 早上7点起床 ， 晚上11点睡觉是比较合理的作息时间 。
不同年龄段的人睡眠时长不同 ， 睡觉时间和起床时间也不同 ， 一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜 。一般人群睡眠7～9个小时即可 ， 可根据个人具体情况决定在不同的时间休息和起床 。
通常建议在晚上11点之前入睡 ， 因为11点之后身体的各个脏器需要休息和排毒 ， 如果不睡觉会影响心脏功能、大脑功能、内分泌功能等 ， 长时间的熬夜还容易导致心脏骤停、精力不足、内分泌失调 ， 甚至干扰免疫力 。对于青少年 ， 需适当延长休息时间 ， 夜间长时间的睡眠有利于生长激素的释放 ， 有助于机体生长 。
【几点起床是最好 几点起床是最好的时间最佳答案】
个别人可能稍微的晚点 ， 也有的人可能稍微早一些 。睡眠养成习惯 ， 形成规律 ， 不要熬夜 ， 不要开夜车 ， 睡眠之前不要看兴奋的电视节目 ， 也不要看书 ， 不要思考很疑难的问题 。保证很好的睡眠 ， 睡到自然醒 ， 最好不要上闹钟 ， 形成规律以后到时候就自然醒 。
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