【秋季养生老年人的晨练时间什么时候，秋季老人晨练越早越好吗】导语：每个季节都不要忘了运动 ， 不过 ， 这运动方式和运动时间每个时节有所不同 ， 尤其如果是老人 ， 更是要注重运动时间 。其中 ， 有一些老人喜欢起得很早去晨练 。但实际上 ， 秋季养生老年人的晨练时间什么时候呢？秋季老人晨练越早越好吗？一起来了解 。
秋季养生老年人的晨练时间什么时候
不宜过早 。秋季老人不宜过早晨练 ， 秋季温差大 ， 气候干燥 ， 是感冒及胃肠道疾病的多发季节 ， 尤其是老年人 ， 由于各脏器功能处于衰退阶段 ， 对外界的适应能力差 ， 体弱者更易犯病 ， 呼吸道疾病和慢性病患者很容易复发 。
老人晨练注意事项：
1、晨练不宜空腹
很多老年人都喜欢早起出去小跑一会 ， 不仅可以呼吸新鲜的空气还可以强身健体 。其实这种做法是不可取的 ， 早期晨练之前应该先吃早饭 ， 等到饭后休息片刻再进行晨练活动 ， 这样可以有效的预防老年人低血糖 ， 发生头晕目眩等症状 。
2、晨练不宜急
老年人在进行晨练活动前 ， 一定要进行热身运动 ， 使身体肌肉群能够提前得到适应 ， 增加身体的血液循环 ， 做好晨练的提前准备 。千万不要着急 ， 如果老年人不事先进行热身 ， 会造成肌肉拉伤、腿抽筋等一系列身体不适 ， 不利于身体的健康 。
3、晨练不宜早
对于老年人来说 ， 自身免疫力较差 ， 一定要注意保暖 ， 防止感冒 。在进行晨练时不要过早 ， 因为时间太早气温比较低 ， 老年人在这样的环境中锻炼很容易受凉 ， 引发感冒症状 。最好等到太阳初起时再进行晨练活动 。
4、晨练不宜马上进食
相信很多老年人在进行一番活动之后都会有饥饿感 ， 然后马上补充食物来缓解饥饿感 ， 其实这种做法是错误的 ， 在进行运动之后不宜马上进食 ， 这样容易患消化不良等胃肠疾病 ， 最好在晨练20分钟至30分钟之后再进行食物补充来满足身体需求 。
5、不宜雾中晨练
雾中含有很多有毒元素和病源微生物 ， 老年人在大雾天进行锻炼 ， 就会吸入大量的有害物质 ， 对身体有害无利 。因此一定要记住不要在大雾天外出进行活动 ， 实在有要事外出记得戴上口罩 。
6、晨练不宜过度
太极拳、慢跑、气功等柔和缓慢的活动比较适合老年人 ， 通过慢节奏的运动来舒缓身心 ， 锻炼身体 。老年人不宜进行剧烈的活动 ， 更不能活动时间过长 ， 不然会对身体造成伤害 ， 增加冠心病、肺气肿等疾病发作的风险 。
老人晨练的四大好处：
1、唤醒一天的活力
晨练在人刚刚睡醒以后进行 ， 人经过一整夜的卧床睡眠 ， 身体处于相对静止和休眠状态 。人身体的各部位关节、肌肉 ， 韧带比较僵硬 ， 行动不灵活 。经过晨练以后 ， 便唤醒了身体各部位沉睡的细胞 ， 使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活 ， 使你新的一天精神焕发、神清气爽 ， 精神振奋、精力充沛 。
2、有利于肺部疾病
老年人在晨练运动中 ， 两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大 ， 促使肺活量的增加 ， 在一呼一吸的过程中 ， 便可清除气管和肺部积存的老粘痰 。通过运动 ， 增强气管与肺部的活动张力 ， 可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病 。
3、洗清肠胃
老年人晨练以前喝上一大杯凉开水 ， 出外运动 。运动时 ， 由于四肢的抻拉甩动 ， 身体的扭摆活动 ， 使水在内脏来回晃动 ， 可以冲涮胃肠 ， 促进粪便的迅速排泄 ， 从而把胃肠倒空洗净 ， 接收新一天的新鲜食物 ， 吸收新的营养 。
4、排出体内毒素
老人在晨练的运动过程中 ， 由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速 ， 产生热能 ， 身体一发热 ， 全身的毛孔张开 ， 汗水从毛孔中冲出来 。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外 ， 体内变得清洁了 。
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