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考科目三紧张怎么办，明天要去考科三了怎么说( 二 )

生活经验科目


1、基本功练扎实 解决自信的问题
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好 。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易 。
2、要加强错误纠正及情况应对的训练 降低焦虑值
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多 。所以平时的训练,不要怕犯错 。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救 。
3、要加强模拟考试训练 提高心理承受能力
训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试 。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些 。
4、要注重场地的熟悉 消除紧张感
当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低 。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥 。
5、要注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨 。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能 。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来 。
6、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能 。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态 。
以上是给大家介绍的如何解决科目三考试焦虑紧张的六大方法，希望对您有所帮助! @2019
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