大家好，小综来为大家解答以上问题 。红薯吃了发胖还是减肥，红薯怎么吃减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.红薯长胖还是减肥：红薯吃了减肥 。
红薯是一种含淀粉的块茎类食物，富含膳食纤维和胶质，热量低 。食用红薯后，可以刺激肠道，加速肠道蠕动，减少体内有毒废物的堆积 。除此之外，吃红薯还可以增加饱腹感，从而减少其他热量的摄入 。这是一种很好的减肥食品 。
但肠胃功能不好的人建议少吃或不吃红薯，因为红薯富含淀粉，淀粉过多不易消化，对于肠胃功能不好的人来说容易引起胀气、腹胀、消化不良等不适 。
2.怎么吃红薯减肥：红薯的吃法有很多种，蒸、烤、煮、炒等 。如果想吃红薯更好的减肥，建议选择清淡的方式吃红薯，比如蒸或者煮等 。
早上吃饭是身体排出垃圾的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出垃圾 。此时吃红薯，其中的膳食纤维可以加速肠道蠕动，轻松排便，使肠道通畅，起到减肥的作用 。
适量吃红薯也是必要的 。红薯吃多了容易引起肠胃不适，但是吃少了红薯中的纤维素就达不到理想的效果 。一般成年人每天可以吃2~3个左右 。
3.红薯可以生吃吗？最好不要生吃 。
红薯味甘，性平 。红薯富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素、果胶、胡萝卜素等营养成分 。其中生淀粉会比较难消化 。因为生红薯中淀粉的细胞膜没有被高温破坏，所以吃之前最好加热煮熟，煮熟的红薯吃起来会更甜 。
【红薯怎么吃减肥 红薯吃了发胖还是减肥】 4.红薯晚上能吃吗：晚上可以适量吃一些红薯 。
红薯有一定的通便作用 。吃完后，它们可以帮助促进排便 。而且红薯的营养价值比较高，热量也比较低，晚上可以适量吃一些红薯 。
但没有肠胃功能的人尽量不要吃红薯，因为红薯中的淀粉和糖经过消化后会产生二氧化碳，产生饱腹感，容易导致胀气、腹胀等症状，不利于肠胃健康 。
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