大家好，小综来为大家解答以上问题 。七种促进睡眠的好方法，睡眠不好怎样调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.睡前散步：睡前散步可以促进身体的血液循环，对睡眠的改善很有帮助 。但睡前散步不宜过长，以免神经兴奋，反而睡不着 。如果不想散步，也可以用其他温和的运动来代替 。如果是女士可以做舒缓瑜伽，男士可以做太极 。
【睡眠不好怎样调理 七种促进睡眠的好方法】 2.睡前泡脚：如果睡眠不好，可以在睡前适当泡脚 。泡脚的时候可以往水里滴一些薰衣草精油 。薰衣草精油有舒缓精神、缓解疲劳的功效 。长期坚持可以在一定程度上改善睡眠 。
3.睡前洗脸：很多人都有睡前玩手机的习惯，睡觉前会满脸油脂的睡着 。如果睡前洗脸，洗掉脸上分泌的油脂，可以在一定程度上放松面部，缓解情绪，促进睡眠 。
4.睡前关窗：很多人认为睡前需要开窗，认为这样可以透气 。但严格来说，睡前关窗会更有利于睡眠 。睡前关窗可以隔绝外界的噪音污染，不易被打扰，有利于睡眠质量 。
推荐阅读
- 核酸报告纸质版必须去医院打印吗 核酸报告纸质版多久才能拿
- 吃菜花有什么作用 菜花有什么营养价值
- 微信健康码和支付宝健康码不一样
- 转基因水稻和杂交水稻的区别
- 王者荣耀战队怎么不显示
- 开机找不到硬盘怎么办
- 三国第一猛将
- 挂烫机不喷雾是什么原因 挂烫机不喷雾是什么原因肝炎
- 锂电池对人体有害吗