大家好，小综来为大家解答以上问题 。晚上睡前喝牛奶好不好，睡前喝牛奶有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.晚上睡觉前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶有助于睡眠 。
营养专家的研究表明，牛奶中含有催眠物质，一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠，另一种是天然吗啡，类似于麻醉作用，可以帮助睡眠 。
2.睡前多久喝牛奶合适：睡前半小时或一小时 。
建议睡前半小时或一小时喝牛奶，睡前牛奶摄入量不要超过250ml 。如果睡前喝多了，不容易消化，还会增加肠胃负担，引起其他身体状况 。
3.睡前喝牛奶有什么好处：牛奶中的-乳清蛋白含量丰富，是一种可以帮助睡眠的成分，有很好的镇静催眠作用，所以一些想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉的时候直接喝一些牛奶 。
2.晚上补钙是补钙的最佳时间 。牛奶中的钙含量丰富，容易被人体吸收 。另外，牛奶中的一些微量元素也很丰富，晚上喝牛奶可以起到很好的保健作用 。
3.避免吸收重金属 。人体在吸收食物中有益成分的同时，也会增加对食物中有毒金属的吸收 。晚上喝牛奶可以减少一些重金属的吸收 。
4.改善皮肤 。牛奶有很好的美容养颜功效 。它含有大量的纯蛋白质、矿物质和维生素，尤其是维生素B族，可以滋养皮肤，使皮肤更有光泽 。
5.降血压牛奶富含钙 。据研究，它可以预防高血压，降低血压，避免高血压引起的中风 。
【睡前喝牛奶有什么好处 晚上睡前喝牛奶好不好】 4.睡前不能喝牛奶的人：尿毒症或胃肠功能紊乱的患者不建议晚上喝牛奶，因为他们对牛奶不耐受 。如果他们睡前饮酒，会出现腹泻，部分肝肾代谢受损，无法吸收蛋白质，可能会加重病情 。
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