【正常慢跑一小时消耗多少大卡 慢跑一小时消耗多少千卡】大家好，小综来为大家解答以上问题 。慢跑一小时消耗多少千卡，正常慢跑一小时消耗多少大卡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.慢跑一小时消耗多少千卡热量：慢跑一小时消耗多少热量没有一个固定的数值，这个数值与你的跑步速度和体重有关 。如果你的体重更重，你跑得越快，同时消耗的热量就越多 。
1.慢跑一小时消耗的热量，轻松运动的条件是420卡(你体重120斤左右)；58卡路里(你大概150斤) 。
3.当身体的能量不足以提供身体的能量消耗时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪 。当脂肪被分解并为身体提供能量时，就意味着减肥已经开始 。一般有氧运动需要30分钟才能真正燃烧脂肪提供能量 。而且不同的人不一样，影响能耗的因素很多 。一般以9km/hr的速度慢跑一小时后，可以消耗655卡路里 。但慢跑一般是以不会喘气的节奏跑，一般以6-8km/hr的匀速运动，一小时可以消耗600卡路里左右 。
2.慢跑一小时消耗多少热量：如果我们慢跑一小时，我们人体消耗的热量大概是500到700，和我们游泳训练一小时消耗的热量是一样的 。
慢跑花费的这一个小时，不考虑我们人体消耗的热量，消耗500到700卡的热量，刚好可以抵消一个汉堡的热量 。所以，你可以用这个标准来衡量你需要的运动量 。
3.慢跑消耗的热量受到怎样的影响？跑步时，适当增加配速频率，保持轻快的配速，会有利于身体消耗热量 。
跑步者的体重也是影响热量消耗的因素之一 。同理，较重的跑步者明显比其他人消耗更多的热量，但也造成更多的身体伤害 。因此，建议体重较大的跑者可以在正常情况的基础上，适当放慢跑步速度或减少跑步时间和距离 。
4.慢跑越快，消耗的热量越多：其实这个问题不是简单的直线公式就能解决的 。跑步的热量消耗区域分为跑中和跑后两个阶段，而在这两个阶段，人体热量消耗的线性关系是完全不同的 。
当你跑同样长度的路时，无论你跑得快还是慢跑，你的身体实际上消耗的热量是一样的 。但是，以不同的速度跑完同一段路，停止跑步后，人体的耗热量是不一样的 。低速慢跑后，人体的代谢周期并不快，跑者能很快恢复到休息状态；但如果跑步速度更快，运动强度更高使得滞后燃烧效应更强，你会感觉跑完步后身体长时间处于高温高热量消耗状态 。通常慢跑消耗的热量是650cal/h，而快跑可以达到700 cal/h 。
当然，跑步速度也不是越快越好 。如果跑步速度过快，身体会因高强度运动而超负荷，导致肌肉酸痛，甚至劳损 。之后跑者需要非常长的时间恢复，实在是得不偿失 。
推荐阅读
- 服用柿子叶什么功效 柿子叶有什么功效与作用
- 北宋名画《清明上河图》，描绘的是哪个城市的生活情景 蚂蚁庄园今日答案早知道4月3日
- 五味子蜂蜜的功效和作用 五味子可以加蜂蜜吗
- 这7个方法可以有效对抗恼人热潮红！ 热潮红是什么意思
- 经常喝豆浆有什么好处 天天喝豆浆好吗
- 立刻止疼妙绝招 牙疼怎么办
- 从冷冻室里拿出来的粽子要煮多久
- 臃肿的棉袄里面搭什么好
- 仙螺岛在北戴河还是南戴河