可以预防脱发的食物
1、杏仁 。根据研究 ， 掉发的人更易缺乏维生素B6 。因此维E、铁和锌 。杏仁中富含维生素E和锌 ， 对降低胆固醇有帮助 ， 可以说是根治掉发的超级食品 。
2、豆类 。豆类是蛋白质和铁的良好来源 ， 特别是黑豆 ， 十分适合补给头发的养分 。
3、含铜、铁微量元素的食物 。在养发上 ， 微量元素中的铜、铁等占据着十分重要的作用 。缺乏铜、铁会造成头发颜色变淡、变黄 。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物 。
【女性防脱发要正确饮食 警惕错误洗发方法】4、含维生素A的食物 。维生素A缺乏的常见症状就是头发脱落和头皮屑 。含有较多的维生素蔬菜A有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等 ， 动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A 。
5、含蛋白质的食物 。每天摄取的蛋白质 ， 可以帮助头发生长 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优良的蛋白质 。蛋白质经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收后 ， 就合成角蛋白 ， 再经角质化就是头发 。
女性想要预防脱发 ， 在日常饮食中 ， 要忌讳以下的食物：
1、不要吃油腻、燥热食物 ， 如肥肉、油炸食品 。
2、不要吃很多食糖和脂肪丰富的食物 ， 如肉类、肝类、洋葱等酸性食物 。
3、不要吸烟、喝酒及吃辛辣刺激食物 ， 如葱、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等 。
注意：高油、高盐以及高糖的饮食容易导致人们的肥胖 ， 也会造成人体新陈代谢缓慢 ， 最终就会脱发 。要预防脱发 ， 避免后天性的秃顶 ， 饮食最好是清淡的 。
警惕5种易伤发的洗发方式
1、不梳头直接洗头发
头皮对于头发来说非常重要 。洗头前 ， 先用蘸湿的梳子梳头 ， 令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面 ， 才能同时洗净头皮和头发 。为避免伤到头皮 ， 建议使用宽齿缝、圆头的梳子 。
2、头发刚浸湿就抹洗发水
有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了 ， 殊不知 ， 这样做反而洗不干净头发 。正确做法应该是弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上 ， 祛除一些污垢之后 ， 再用洗发水 。
3、护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开 ， 护发素涂在发根上 ， 其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊 ， 容易引起脱发 。建议先理顺头发 ， 沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢 ， 一定不要让护发素碰到头皮 。
4、洗头时用指甲挠头皮
指甲是身体藏匿细菌很多的地方 ， 但是很多人都喜欢洗头时用指甲挠头皮 ， 殊不知这样做很容易抓破头皮 ， 导致感染 。在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法 。
5、护发素冲洗不干净
护理头发是现在很多人都很关注的事情 ， 有些人错误地认为 ， 将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发 。其实 ， 残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮 ， 堵塞毛囊 ， 引发炎症 。所以头上的洗护用品一定要清洗干净 。
