大家好，来为大家解答以上的问题 。怎么提高基础代谢率吃什么，怎么提高基础代谢率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【怎么提高基础代谢率 怎么提高基础代谢率吃什么】 有五种方法可以提高基础代谢率：
1.你一定要坚持做有氧运动，每天做45-60分钟的有氧运动，这是最佳的运动时间，坚持每天运动 。有氧运动一次，心率140次/分以上，轻微出汗；
2.有氧运动后，交替做无氧运动 。无氧运动时，注意加强上臂肌肉，如肱二头肌、肱三头肌，下肢大面积肌肉的肌肉训练，如股二头肌、股三头肌、股四头肌 。是在减脂增肌的同时提高静息基础代谢率的好方法 。
3.多喝温开水，在每日饮水量3,500ml的基础上，可继续饮用500ml以上，以加速利尿，提高新陈代谢；
4.静息运动方式，如普拉提、瑜伽等，不仅能拉伸放松，还能提高基础静息心率；
5.从饮食上，增加水果蔬菜，低盐低脂低糖饮食，可以提高基础代谢率 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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