睡不好的人越来越多
助眠黑科技的商家各显神通
其中就有睡眠喷雾
睡眠喷雾到底有没有用？
看情况！
首先气味确实可以帮助我们睡得更好
一般称为“芳香疗法”
这是什么原理呢？
是因为当我们睡着之后
我们的感知会慢慢分离
注意力会转向身体内部
对外部刺激反应就变得迟钝
但是，我们的嗅觉
即使在深睡眠中也很活跃
这是我们老祖宗留下来的生存技能
（为了闻到危险的气息）
睡眠喷雾是一种以植物精油、水、酒精等为主要成分的喷雾
市面上最多的睡眠喷雾是薰衣草
比如多项研究表明
薰衣草的气味有镇静作用，能够改善睡眠意识
（如果是往枕头上喷，枕头、枕芯常清洗多晾晒）
但需要注意的是
不是所有薰衣草都能助眠
选择没对还可能提神醒脑
薰衣草精油分类：真薰衣草、杂薰衣草、穗薰衣草
其中真、杂薰衣草具有镇静效果，真薰衣草镇静效果最好
而穗薰衣草则相反，具有提神醒脑的功效 。
只要保证睡眠喷雾里面确实含有天然植物精油成分
那就是有助眠功效的
但睡眠喷雾从里精油成分一般都不会很高
如果想要物有所值，效果更直接
可以购买单方精油或复方精油
利用香薰机、香薰炉、扩香石等进行香薰
还有比如丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等
植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠
但是注意，味道不要太浓哦，可能会起反效果
【睡眠喷雾安全吗 睡眠喷雾有用吗】 但比较严重的，不一定就有效果
所以还得具体问题具体分析
芳香气味疗法只对轻微睡眠问题的人 。
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