1、防止日光照射 ， 即avoid ， 就是防止日光照射到 。每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点 ， 在这期间可尽力避免户外活动 。
2、硬防晒 ， 即block ， 就是硬防晒 。如果不得不外出 ， 可以打伞 ， 可以戴帽子 ， 或者选择在树荫下行走 ， 它的防晒能力远远超过市面上任何一种防晒霜 ， 很大程度上可以避免损伤皮肤 。夏季选购防晒衣或遮阳伞时 ， 应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40 ， 且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的产品 。只有达到这个标准 ， 才可以有效防紫外线 。
3、涂防晒霜 ， 即cream ， 就是涂防晒 。如果说 ， 必然有一部分身体要裸露在外面 ， 比如说要爬山 ， 下海去游泳 ， 就要涂防晒霜来补足 ， 像是起到一个拾遗补漏的作用 ， 但往往很多人把它作为第一选择 。
【怎么防晒】4、饮食防晒 ， 即diet ， 就是食物饮食 。多摄取含有维生素c、维生素e ， 多酚类 ， 类胡萝卜素的蔬菜 ， 比如说像番茄 ， 南瓜 ， 胡萝卜 ， 西蓝花 ， 紫薯 ， 紫甘蓝等等 ， 可使皮肤对日光伤害抵抗的能力提高30% 。
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