平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行状态,双手交叉放在脑后,头部离开地面,然后慢慢地伸展腿部 。重复20次左右 。
【有没有比较简单的瘦肚子动作呢】改良版仰卧起坐:平躺在地板上,双腿向上举起成60度角左右,双手放于脑后,抬起上身,用左手手肘碰右膝盖,再换右手动作,这个可以做两组,每组20个 。
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