1、夜跑要选择饭后1个小时以后 ， 因为饭后胃里装满了食物 ， 运动时震动胃肠 ， 使连接胃肠的肠系膜受到牵拉 ， 引起腹痛 。所以轻微运动 ， 比如慢跑之类的 ， 需要饭后半个小时 ， 如果是剧烈运动比如打篮球什么的 ， 最好1个小时以后 。
【夏天夜跑最佳时间】2、夜跑要选择晚上10点之前 ， 因为晚上10点以后是休息时间 ， 身体的各个器官都需要休息 ， 这段时间不适合运动 。
3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点 ， 日常生活中 ， 人们大概是在晚上7-8点吃饭 ， 休息一个小时 ， 大概是9点 。
4、夜跑一般选择跑30分钟 ， 然后休息30分钟 ， 最后选择回家睡觉 。
