【减肥能吃花生米吗 减肥能吃花生米吗晚上】大家好，来为大家解答以上的问题 。减肥能吃花生米吗晚上，减肥能吃花生米吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
要减肥，可以吃花生 。想要减肥，就必须减少总热量摄入，增加总热量消耗 。使长期摄入的总量低于摄入的热量总量，然后逐渐减肥 。所以在减肥期间，不仅仅是控制某一种食物，还要合理均衡的饮食 。患者在减肥期间可以吃花生，但是吃花生需要注意以下几点：
1.花生营养丰富，是植物蛋白的优质来源 。减肥的人可以吃花生 。但是花生含热量多，不能吃太多，更不能当零食吃 。
2.注意花生的加工方法 。建议生吃花生，尽量少吃油炸花生 。
3.从一天的总热量中扣除花生所含的热量，避免总热量超标 。
4.增加运动量 。运动可以增加总热量消耗，改善肥胖患者的胰岛素抵抗和胰岛素敏感性，帮助控制体重 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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