【锻炼身体有哪几大好处 每天锻炼一小时的好处】 大家都知道生命在于运动，通过正确的锻炼可以让身体保持健康，但是，很多人慵懒，不爱运动，尤其是上班族每天都一直坐着，除非上洗手间才会有起身的机会，殊不知长时间缺乏锻炼是有健康隐患的，经常坐着的人会影响血液循环，而且对于脊柱也是有一定影响的 。
长时间久坐会导致血液循环减慢,心脏工作量减少,久而久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病 。尤其是在办公室办公的人一上班连续呆上六七个小时，没有起身活动，这样在久坐的情况下腰椎总是保持某些姿势，时间太长局部的肌肉容易劳损，还会让腰椎弯曲之后变形，这样腰椎病变的可能性很大 。所以平时不要久坐，需要适量的活动，避免这种情况带来影响 。
所以想要一个好的健康身体，建议通过充足的运动量来保持身体健康，这样才能增强抵抗力，改善身体的循环和代谢，同时让某些疾病远离 。尤其是对于高血糖，高血压，高血脂，血液粘稠度比较大的人，更是建议适量的活动来改善身体 。
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