大家好，来为大家解答以上的问题 。睡前吃什么有助于睡眠效果好，睡前吃什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
许多食物有助于睡眠 。首先，你可以喝一杯牛奶 。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，并含有人体必需的氨基酸，有明显的促进睡眠作用 。此外，还可以吃少量的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，有助于睡眠 。睡前还可以吃一些红枣和莲子，有养心助眠的作用 。也可以吃一些酸枣仁或者杏仁，也有助于睡眠 。睡前要尽量少吃油腻辛辣的食物，不要喝浓茶或咖啡等一些刺激性的食物 。睡觉前，你应该尽量不要吃得太多或感到饿 。你应该注重清淡易消化的饮食 。如果以上措施不能改善睡眠，必要时可以间断服用一些镇静安眠药 。
【睡前吃什么有助于睡眠 睡前吃什么有助于睡眠效果好】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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