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人的身高主要由遗传决定，但后天的营养和环境条件也会对身高产生影响 。后天多做体育锻炼是快速长高的好方法，尤其是打篮球、游泳、跳绳等 。每天至少做30分钟的体育锻炼，使四肢关节充分活动，运动后按摩关节，用环适当拉伸腿部，可能会增加身高 。在生长发育期，适当补充一些钙和维生素D，平时多吃蔬菜和水果，尤其是柠檬 。喝酸奶、牛奶等营养 。
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