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如果男生臀部肥胖，需要提高基础代谢率，调节内分泌系统，可以从以下几个方面进行调整：一是每天进行60分钟以上的适当有氧运动，心率最好在160次/分 。长期锻炼要坚持，每周锻炼不少于4天 。运动后需要进行局部肌肉的耐力训练，如下蹲、床上推、用力拉等 。以减少臀部多余的脂肪，增加臀大肌等肌肉组织的含量，更有效的瘦臀 。2.严格控制饮食，尽量做到低糖低盐低脂饮食，尽量防止碳水化合物的摄入 。3.在减肥的过程中，一定要多喝水，促进多余代谢物的代谢 。减肥是一个漫长的过程，一定要有坚定的决心和毅力 。
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