杏仁是富含大量营养成分的坚果 ， 经常被作为一种健康的零食来食用 。由于其具有丰富的营养价值和独特的口感 ， 因此备受人们的喜爱 。但是 ， 如果过量食用杏仁 ， 可能会引起一系列的健康问题 。下面就来了解一下杏仁吃多了会怎么样 。
首先 ， 杏仁中含有丰富的脂肪和热量 ， 如果过量摄入 ， 会增加人体的热量摄入量 ， 导致体重增加 。杏仁虽然是一种健康的零食 ， 但是它并不是无限制的食品 ， 平时我们可以适当食用 ， 但是吃的过多 ， 就会对身体造成负担 。热量的过量摄入 ， 导致身体产生过多的脂肪 ， 使人体易得肥胖、糖尿病等疾病 。
【杏仁吃多了会怎么样】其次 ， 杏仁中含有丰富的氰化物 ， 而氰化物是一种有毒物质 ， 如果过量食用 ， 会对人体的神经系统产生影响 ， 引起头痛、头晕、恶心、呕吐、昏睡等症状 。因此 ， 推荐每天摄入的杏仁量不要超过30颗 。
另外 ， 杏仁中含有大量的酚类化合物 ， 这种化合物具有一定的刺激性 ， 长期过量摄入可能对人体产生危害 。长期大量食用杏仁会影响人体对钙的吸收 ， 从而造成骨质疏松、贫血等病症 。有些人在食用杏仁过多后 ， 还会出现过敏反应 ， 如发痒、红肿、痘痘等 ， 这些症状可能会影响人的生活质量 。
除此之外 ， 食用杏仁过多也有可能引发肠胃问题 。杏仁中含有苦杏仁甙 ， 这种成分在消化过程中会转化成氢氰酸 ， 使肠胃受到一定的刺激 。如果食用杏仁过多 ， 可能会对胃粘膜产生一定的伤害 ， 引发胃痛、腹泻等消化道疾病 。此外 ， 长期过量摄入杏仁还可能会对肝脏和心脏造成影响 ， 增加肝脏和心脏病的发病风险 。
综上所述 ， 虽然杏仁确实是一种健康营养的坚果 ， 但是过量食用会对身体产生负面影响 ， 不仅会引发肥胖、糖尿病等疾病 ， 还可能对神经系统、肠胃系统、心脏等各个器官造成损伤 。因此 ， 我们在平时食用杏仁时一定要控制好量 ， 以30颗为宜 。另外 ， 也要注意和适当搭配其他食物一起食用 ， 以达到营养均衡的目的 。
