要学会给自己心理暗示 ， 在遇到不良情绪的时候 ， 暗示自己拥有良好心态来劝退不良情绪 。也可以通过运动来释放直接的情绪和压力 ， 当遇到说服自己的不良情绪时 ， 就去运动发泄 ， 从生理到心理完成减压 。还可以通过向朋友倾诉 ， 在朋友的帮助下进行心理情绪调节 。
情绪的本质情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中心的一种心理现象 。每种情绪有不同的主观体验 ， 代表了人的不同感受 。
情绪的外部表现包括面部表情、姿态表情和语调表情等 ， 它是情绪发生时身体各部分的动作量化形式 。
【如何调节自己的心理情绪】情绪会产生生理唤醒反应 ， 不同情绪的产生会唤醒、激活身体里的某个神经结构 ， 产生不同的生理反应 ， 如心跳加速、血压升高等 。
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