大家好，小综来为大家解答以上问题 。减肥期间能吃坚果吗，这4种坚果可以放心吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.花生：花生可以算是最常见的坚果之一 。花生可以用来榨油，所以脂肪含量和热量可想而知，但是如果正确食用，花生可以帮助减肥 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱腹感 。花生的热量虽然高，但相比其他零食还是可以接受的 。另外，吃花生减肥的话，最好是和花生衣一起吃，而且要用比较清淡的烹饪方式，比如煮花生 。
2.核桃：核桃也是一种高热量的坚果，但研究发现核桃有降低胆固醇的作用 。所以核桃虽然含有一定的脂肪，但是只要食用得当，还是可以用来减肥的 。核桃有促进消化的作用 。一般来说，一天吃30g左右，坚持一段时间就能看到减肥的效果 。
3.杏仁：杏仁富含纤维素 。很多人可能都知道纤维素有降低血液胆固醇含量的作用 。此外，纤维素还能增加饱腹感 。此外，杏仁还含有丰富的钙和维生素，二者在减肥中都是不可或缺的 。所以杏仁在减肥的同时对身体有好处，但是一定要适量食用 。
【这4种坚果可以放心吃 减肥期间能吃坚果吗】 4.开心果：开心果想必大家都不陌生 。很多人可能会想，为什么开心果含油量高，为什么能减肥？这是因为开心果油有润肠通便的功效，只要不过量食用，就不用担心有发胖的风险 。此外，开心果还含有丰富的维生素E，可以帮助你减肥，有抗衰老的作用 。减肥也要注意适量开心果，每天最好不要超过十个 。
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