方法一：您在治疗腰肌劳损的时候，可以使用压字诀：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈 。叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度 。左右同时进行，各叩30次 。
方法二：您在治疗腰肌劳损的时候，可以使用抓字诀：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次 。抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次
【腰肌劳损怎么治疗】方法三：您在治疗腰肌劳损的时候，可以使用推字诀：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止 。捏：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次 。揉：采取坐姿 。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止 。
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