【老酸奶可以减肥吗 老酸奶可以常吃吗】
大家好，小综来为大家解答以上问题 。老酸奶可以常吃吗，老酸奶可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.老酸奶可以减肥吗：老酸奶可以帮助你减肥 。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量比牛奶高 。如果比原来的饮食吃得多，也会造成体重增加 。想喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶 。虽然口感不如全脂酸奶浓烈，但热量低 。
2.酸奶减肥效果好吗？乳制品富含钙 。补充富含钙的食物可以防止血压升高，对心血管疾病的预防非常有利 。而且奶制品和钙也有减肥的作用 。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著降低人体内脂肪的比例和肥胖的概率 。
3.如何用酸奶减肥：每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一杯酸奶(200ml左右)，吃一片全麦面包/一碗燕麦片 。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶 。
4.什么时候喝酸奶减肥好：饭后两小时内是喝酸奶的最佳时间 。
晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿是有害的，喝完之后要及时刷牙 。
5.酸奶尽量多喝：酸奶，不要想喝多少就喝多少 。注意适量，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲 。尤其是平时胃酸过多、脾胃虚寒、腹胀者，不宜多饮 。对于健康人来说，每天250g左右比较合适 。
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