1、补充维生素
补充维生素是人们食用红石榴的重要功效，红石榴这种水果中不但含有丰富维生素c和维生素b它还含有一些维生素a和维生素d，这些维生素可以促进人体正常代谢，而且能保护人类眼睛，也能滋养细嫩肌肤，更能促进人体对微量元素钙的吸收，能提高骨骼密度预防骨质疏松 。
2、补充能量
红石榴中含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖类物质被人体吸收以后，能快速转化成能量，可以缓解人体疲劳，另外红石榴还是一种典型的碱性食品，它能加快人体内乳酸代谢，乳酸数量减少以后，人体疲劳的症状也会随之减轻 。
3、促进消化保护肠胃
红石榴中还含有丰富的果酸，这种物质可以调节胃酸分泌，能提高肠胃消化功能，另外它含有的一些微量元素还能修复受损的胃粘膜，减少刺激性物质对人类胃黏膜的伤害，对人类的肠胃炎和胃溃疡以及12指肠溃疡都有一定预防作用 。
4、高血糖患者禁食
生活中那些患有高血糖和糖尿病的人都禁止吃红石榴，因为红石榴是一种高糖水果，它们食用以后会让血糖进一步升高，容易让糖尿病病情加重，严重时还会导致糖尿病并发症，对人体健康十分不利 。
5、禁止多吃
【红石榴的作用与功效】禁止多吃红石榴，不能过量吃红石榴，都是人们吃红石榴是不可忽略的禁忌，因为人们过量吃红石榴以后会导致上火，而且会让人们的牙齿发黑，严重时还会腐蚀牙齿，造成牙齿受损 。
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