【产后尿失禁怎么办】可作凯格尔运动来帮助复原 ， 凯皮尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动 。经由反覆的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能
骨盆底肌肉要怎么收缩？可先以中断尿液的感觉来体会一下 。解尿解到一半时 ， 试着让解尿中止 ， 这时你会感觉会阴部收紧的感觉 。多感觉几次 ， 熟悉了之后就可以随时作这个运动 ， 刚开始不确定自己是不是作对时 ， 可以在运动时以手指头放在阴道内 ， 如果感觉到收缩的力量 ， 就表示作对了
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