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起跳是一种简单、有效、全身性的有氧减肥运动，可以提高心率，调动身体脂肪，锻炼手臂、大腿、肩膀的肌肉 。无论是想瘦手臂，大腿，还是全身，都有用 。开闭跳是训练中不可缺少的训练动作 。刚开始的时候，运动强度不要太大 。你要配合自己的呼吸，有节奏地做，逐渐加大运动强度 。科学锻炼会有更好的效果 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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