樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等 。其中含铁量最高的是樱桃 ， 是苹果的20倍 。铁元素能够构成人体必需的酶 ， 酶是体内生化活动的催化剂 ， 是一切生命现象及生化反应的基础 ， 离开了酶 ， 体内的生化反应将无法进行 ， 生命也就不复存在 ， 极少量的铁就能构成人体必须的多种酶 ， 因此铁元素是细胞代谢不可缺少的物质 。
营养小知识：【含铁量高的10种水果】1、成人体内约有45克铁 ， 其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2%以其它化合物形式存在 ， 其余为储备铁 。储备铁约占25% ， 主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中 。成人摄取量是1015mg 。妊娠期妇女需要30mg 。
2、1个月内 ， 女性所流失的铁大约为男性的两倍 ， 吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C 。
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