三黑粥的营养价值及实践

三黑粥的营养价值及实践中医认为黑色食物可以补肾，黑米、黑豆、黑芝麻都是黑色的。三种黑粥一起煮，补肾效果更好。让我们来看看三黑粥的营养价值和做法。
黑米的营养价值
黑米，——，又名‘黑珍珠’，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。
【三黑粥的营养价值及实践】 黑豆的营养价值
研究表明，黑豆中的蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。
黑芝麻的营养价值
黑芝麻中含有的多种必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，具有延年益寿的功效
黑米黑豆黑芝麻粥(三黑粥)的做法
练习：
1.黑米洗一晚上(不要把水倒在泡过的米里)
2.黑豆也要洗净浸泡一夜(同样，泡过豆子的水也不允许扔掉！)
3.将黑豆和黑米放入砂锅中，倒入浸泡好的黑水，加入足够的水，大火煮沸，再用小火慢慢煮沸。
3.黑芝麻翻炒，磨成粉。
4.粥煮好后，加入黑芝麻粉和红糖，煮两三分钟。
小贴士：黑芝麻是一种常见的食物，但人们不知道黑芝麻不容易消化。我们通常在吃之前研磨黑芝麻。其实我们吃白芝麻的时候，可以把它磨成芝麻酱，磨好后吃黑芝麻。

三黑粥的营养价值及实践

推荐阅读

关于节约粮食的名言诗句关于节约粮食的名言和诗句

奋斗励志朋友圈句子励志短句致自己奋斗朋友圈

想发朋友圈表示心情不好的句子心情不好发朋友圈的句子心情短句

贝拉玻尿酸是合法的吗贝拉玻尿酸是进口的还是国产的

核桃仁做菜的菜谱，您知道桃仁脆溜鸡的做法

浅紫色显皮肤黑还是白

库伦旗景点

居家隔离和集中隔离的区别什么情况下要隔离28天

蝉蛹是什么

怎样能丰胸最安全有效