【社交恐惧症自我治疗 社交恐惧症自我治疗的12个方法】大家好，来为大家解答以上的问题 。社交恐惧症自我治疗的12个方法，社交恐惧症自我治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
社交恐惧症自我治疗方法：(1)放松疗法，通过深呼吸、自我暗示等 。保持身体和情绪的平静和放松；(2)系统脱敏疗法 。你可以想象自己来到社交场合 。刚开始，人少 。这时，患者会感到有些紧张和害怕 。深呼吸几次让自己恢复平静，然后想象人越来越多，病人又害怕又紧张 。再深呼吸一次，让自己平静下来 。(3)尽量参加小范围的社交场合，逐渐增加在社交场合的停留时间 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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