【八块腹肌要练多久 八块腹肌要多久才能练出】
大家好，来为大家解答以上的问题 。八块腹肌要多久才能练出，八块腹肌要练多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
按照以下训练方法，需要3-4周 。首先，45度角仰卧起坐 。仰卧位，双下肢并拢，屈曲90 。双手交叉放在头枕上 。吸气时，用力推动腹部，肩膀抬离地面，与身体成45角 。然后慢慢放下，回到原来的位置 。15-20个一组，每次3-4组 。二、高抬腿训练 。站立，单下肢抬高，膝关节尽量压向胸部，身体保持平衡 。下肢交替 。100个一组，一次3-4组 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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