【男性提肛运动的正确做法 提肛运动的正确做法男图解】大家好，来为大家解答以上的问题 。提肛运动的正确做法男图解，男性提肛运动的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
提肛运动的具体做法是：肛门收缩并提起，3-5秒后放松，然后重复上述动作，每20次为一组，每天坚持练习4-5组，需要长期坚持 。患者要注意，提肛运动的核心是通过肛提肌的收缩带动盆底肌肉的收缩，整个运动过程中臀部肌肉不收缩 。所以提肛运动正确与否的自我判断标准是：在肛门和会阴收缩的同时，臀部肌肉始终保持放松 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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