保持平常心 。假如你此刻正在失眠 ， 请不要让自己的情绪过于紧张 ， 否则越紧张就会越睡不着 ， 越睡不着就会越焦虑 ， 最终形成恶性循环 ， 这比起单纯的失眠 ， 对人体健康的危害将会更大 。
改善睡眠环境 。不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因 ， 因此在睡眠之前 ， 最好保持一个良好的睡眠环境 ， 将各种不利于睡眠的不良环境一一排除 ， 比如可以用耳塞隔绝部分噪音 ， 拉紧窗帘或眼上眼罩隔绝刺眼的光线等 ， 或者你将有一个非常不错的睡眠 。
改善睡前习惯 。有这么一群人 ， 他们经常睡前躺在床上玩手机、打游戏或者熬夜加班 ， 还有的人晚餐吃得太饱或饮用过量的浓茶和咖啡等 ， 这些都可能会引起失眠 。如果是正饱受失眠困扰的朋友 ， 不妨改掉这些坏习惯吧 ， 或许你的失眠将不治而愈 。
【晚上睡不着怎么办】音律诱导助眠 。靠听节律而又平淡的声音 ， 比如火车运行的声音（亲测有效）、滴水声等都可能帮你更快的进入睡眠状态 。另外 ， 聆听悠扬的轻音乐或催眠曲也可以帮助改善大脑微循环 ， 促使大脑得以放松和休息 ， 进而缓解疲劳 ， 帮你尽快入眠 。建议有长期失眠困扰的朋友 ， 不妨尝试一下此类方法 ， 或许对你能有所成效 。
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