芒种节气养生注意事项 芒种节气养生知识

芒种是夏季的第三个节气了 , 我们在芒种节气养生的时候 , 有一些事项是需要我们去注意的 , 下面大家就和小编一起了解一下芒种节气养生注意事项 , 芒种节气养生知识 。
芒种节气养生注意事项
饮食清淡
芒种时节 , 气候闷热 , 南方更多潮湿 , 人们的新陈代谢加快 , 能量消耗大 , 营养物质随汗液丢失多 , 心脑血液供给不足 , 人们常常感到身体困乏 , 没有食欲 , 被称为“苦夏” , 还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷 , 克伤脾胃 , 也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状 。
饮食要注意清淡爽口 , 增加健脾祛湿的食材 , 如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等 。口味可以稍增辛辣 , 既刺激了胃口 , 同时有助于出汗 , 舒畅阳气 , 祛湿排毒 。选择多吃些花类或果实类蔬菜 , 如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等 。特别是苦瓜 , 能清心解热 , 健脾开胃 , 是这一时节的佳品 。水果则更多 , 荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市 , 要注意节制 , 尝鲜即可 , 不可多吃 , 免得伤胃助湿 。
晚睡早起勤泡脚勤换衫
此时节天气闷热 , 大部分人都容易早起 , 这是正常现象 , 早起活动 , 舒展阳气 , 对一天都有好处 。一些喜欢睡懒觉的人可要注意了 , 夏天睡懒觉会越睡越没精神 , 因为阳气被困 , 体内湿气也会增多 , 湿气越多则越困重 , 越想睡觉 , 这是一个恶性循环 。芒种锻炼 , 因为天气闷热 , 更容易出汗 , 如果出汗后觉得胸闷、心慌 , 要马上休息 , 按揉劳宮穴、内关穴可缓解 。这一时节 , 城市里室内都开了空调 , 冷气吹拂 , 办公室、商场等公共场所个人无法左右 , 需要防止肩背受寒 , 女生可以加一件披肩 , 回到家或者在户外可以给自己一些出汗的机会 , 排排湿气 。如果出了一身汗 , 不要立刻进入空调温度很低的房间 , 因为这时候毛孔打开 , 冷气进去 , 很容易感冒 。
温热瘀结 , 睡前泡脚 。各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤 , 不要洗冷水浴或游泳 , 禁睡地板以及在室外露宿 , 避免风寒湿气伏积于经络之中 。睡前使用艾草泡脚 , 疏通经络 , 活血化瘀 , 使全身得到更好的休息 。
“阳热”内盛 , 常洗澡 , 衣衫要勤洗勤换 。芒种过后 , 午时天热 , 人易出汗 , 衣衫要勤洗勤换 。为避免中暑 , 要常洗澡 , 使“阳热”易于发泄 。但在大汗时不要立即洗澡 , 民谚有“汗出不见湿”之说 , 若“汗出见湿 , 乃生痤疮” , 出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪佞之气侵袭人体 , 导致疾病 。
心平气和情绪舒畅
夏气通于心 , 心藏神 , 芒种仍然要学着养神 。白天的心态要积极开朗 , 乐观向上 , 对外物充满热情 , 做事时精神集中 , 夜里则尽量凝神静虑 , 平和修养 。
古人认为 , 夏主火 , 内应于心 , 夏季应该特别重视对心脏的调养 。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能 , 天气变热 , 体内血流加快 , 心脏的负荷也相应变大 , 因此夏季平心静气重养心 。夏季切忌心神过度激动 , 尤其是过于喜悦 , 这样会伤害心神 。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情 , 也可晨练 , 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 , 不宜做过于剧烈的运动 , 避免大汗淋漓 , 伤阴也伤阳 。
芒种节气养生知识
饮食宜清淡:在夏天新陈代谢快速 , 汗易外泄 , 耗气伤津之时 , 宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。
多补水:炎热的夏天 , 人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失 , 需要补充更多的水分及电解质 。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充 , 补水的同时也需适量补充电解质 。
常洗澡:午时天热 , 人易出汗 , 为避免中暑 。芒种后要常洗澡 。一方面 , 洗澡可以清洁皮肤;另一方面 , 通过洗澡可以使毛孔疏松 。体内”阳热“易于发泄 。从而可以让自己降温防暑 。
【芒种节气养生注意事项 芒种节气养生知识】

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