产后大肚子怎么办


【产后大肚子怎么办】很多宝妈天真的认为,只要自己生下宝宝之后,自己的身材就能恢复当初的样子 。但现实却不是这样,多数宝妈在生产之后,身材都非常臃肿,肚子看起来很大,这让宝妈非常的焦虑,那来了解下产后大肚子怎么办?
产后肚子大是正常现象,肚子不会一下子恢复到之前的样子 。由于怀孕的时候子宫变大,导致腹肌变得松弛无弹性,在产后需要慢慢的恢复,大概需要半年的时间,腹肌弹性才会恢复 。因此宝妈不要着急,安心的调理身体,过一段时间之后,肚子会慢慢的变小 。
在此期间宝妈还要注意自己的饮食,饮食搭配很重要,不要吃脂肪含量过高的食物,也有助于腹部脂肪减少 。建议宝妈多吃蔬果之类的食物,如果担心影响乳汁质量,可以喝一些鱼汤或者鸡汤,也可以适量的吃一些瘦肉 。
运动也是不能少的,及时的运动可以促进腹部肌肉恢复弹性,也能让肚子变小 。在平时宝宝睡着的时候,可以在家里做运动,利用跑步机或者是瑜伽球等工具,都能起到瘦身减肥的功效 。在运动的时候千万不要离开宝宝的身边,避免自己运动太过投入,宝宝醒来之后不能及时的发现 。

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