提高情商的八种方法：学会划定恰当的心理界限；保持理智；减少抱怨；扫除一切浪费精力的事物；找一个生活中鲜活的榜样；为人父母；从难以相处的人身上学到东西；多去尝试 ， 拓宽视野 。
提高情商的八种方法：
1、学会划定恰当的心理界限
你也许自认为与他人界限不明是一件好事 ， 这样一来大家能随心所欲地相处 ， 而且相互之间也不用激烈地讨价还价 。这听起来似乎有点道理 ， 但它的不利之处在于 ， 别人经常伤害了你的感情而你却不自知 。
其实仔细观察周遭你不难发现 ， 界限能力差的人易于患上病态恐惧症 ， 他们不会与侵犯者对抗 ， 而更愿意向第三者倾诉 。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人 ， 发现事实的真相后 ， 我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋 。同时我们也会感到受伤害 ， 因为我们既为自己的过错而自责 ， 又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨 。界限清晰对大家都有好处 。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的 。当别人侵犯了你的心理界限 ， 告诉他 ， 以求得改正 。如果总是划不清心理界限 ， 那么你就需要提高自己的认知水平 。
2、保持理智
找一个适合自己的方法 ， 在感觉快要失去理智时使自己平静下来 ， 从而使血液留在大脑里 ， 做出理智的行动 。是的 ， 当血液充满大脑的 ， 你头脑清醒 ， 举止得当 ， 反之 ， 当血液都流向你的四肢和舌头的时候 ， 你就会做蠢事 ， 冲动暴躁 ， 口不择言 。
事实上 ， 科学实验证明 ， 当我们在压力之下变得过度紧张时 ， 血液的确会离开大脑皮层 ， 于是我们就会举止失常 。此时 ， 大脑中动物的本性起了主导作用 ， 使我们像最原始的动物那样行事 。要知道 ， 在文明社会中 ， 表现得像个原始动物会带来大麻烦 。
控制情绪爆发有很多策略 ， 其中一个方法就是注意你的心律 ， 它是衡量情绪的精确尺子 。当你的心跳快至每分钟100次以上时 ， 整顿一下情绪至关重要 。在这种速率下 ， 身体分泌出比平时多得多的肾上腺素 。我们会失去理智 ， 变成好斗的蟋蟀 。
3、减少抱怨
想抱怨时 ， 停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢 ， 还是想改变它呢？”
对于没完没了的抱怨 ， 我们称之为唠叨 。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果 ， 对问题的毫无用处 ， 又很少会使我们感到好受一点 。几乎所有的人都发现 ， 如果对有同情心的第三方倾诉委屈 ， 而他会跟着一起生气的话 ， 我们会感觉好受一些 。有人对你说：“可怜的宝贝 。”这对你来说是莫大的安慰 ， 你的压力似乎减轻了 ， 于是你又能重新面对原有的局面了 ， 尽管事情没有任何改变 。
但是如果你不抱怨呢 ， 你会感受到巨大的心理压力 。压力有时并不是个坏东西 ， 是的 ， 它也许会让你感觉不舒服 ， 但同时也是促使你进行改变的力量 。一旦压力减轻 ， 人就容易维持现状 。然而 ， 如果压力没有在抱怨中流失 ， 它就会推积起来 ， 到达一个极限 ， 迫使你采取行动变现状 。因此 ， 当你准备向一个同情你的朋友报怨的 ， 先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢 ， 还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者 ， 那就通过报怨把压力赶走吧 。逐个人都有发牢骚的时候 ， 它会让我们暂时好受一些 。但如果情况确实需要改变的话 ， 下定决心切实行动起来吧！
4、扫除一切浪费精力的事物
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物 。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧 。我们已经习惯于意识不到精力的消耗 。精力是微妙的 ， 但也可以体会到明显的变化 ， 比如听到好消息时 ， 肾上腺素会激增 ， 而听到坏消息时 ， 会感到精疲力竭 。我们通常不会留意精力细微地消耗 ， 比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等 。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯 ， 每次看到它 ， 我都会想可能有人会被它绊倒 。这本不是什么大不了的问题 ， 但它分散我的精力 。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了 。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼 ， 他们只会吸取你的精力 。这时有两个选择：一是正视这个问题 ， 建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往 。
的确 ， 我们需要去除缓慢地浪费精力的东西 ， 解脱出来以集中精力提高我们的情商 。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力 。
试试这些方法吧：
（1）、经常列出消耗你精力的事情 。
（2）、系统地分析一下名单 ， 并分成两部分：A、可以有所作为的 。B、不可改变的 。
（3）、逐一解决A单中的问题 。比如对我来说 ， 把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上 ， 这样就不用到处找了 。
（4）、再看一下B单中的问题 ， 你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？
（5）、放弃B单中的问题 。
5、找一个生活中鲜活的榜样
我们都曾经历过学榜样的年代 ， 那些榜样对于我们来说高尚而又疏远 。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了 ， 因为我们知道 ， 自己也许一生都成不了大英雄 。
是的 ， 你不能成为大英雄 ， 但你可以成为一个快乐的常人 ， 比如你的朋友丹宁 ， 她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣 。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章 ， 有英俊的丈夫和可爱的女儿 。
你身边有这样的出色人物吗 ， 把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以 ， 但我们的风格迥异 ， 我不可能以她的方式完成她所做的事 。但我会模仿她做的一些事 ， 以我的方式来完成 。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能 。
在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力 。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商 。
6、为人父母
为人父母会教会你很多东西 。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时 ， 你不能绝望 ， 不能暴怒 ， 你需要理解他并接受极怨恨的现实 。要知道 ， 这是孩子所能给予你的最好的礼物 ， 当然这种恨不要持续下去 。
养育孩子是一个双赢的结局 。在养育孩子的过程中 ， 孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处 。作为父母的我们 ， 则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角 。养育孩子会自动提高我们的情商 ， 使我们成为更合格的父母 。
如果你不愿意生养孩子 ， 不妨试试为朋友看孩子 ， 与孩子相处可以真正地提高我们的情商 。
7、从难以相处的人身上学到东西
我们的周围有很多牢骚满腹 ， 横行霸道、装胆作势的人 ， 我们多么希望这些人从生活中消失 ， 因为他们会让人生气和绝望 ， 甚至发狂 。为什么不能把这些人圈起来 ， 买张飞机票 ， 送到一个小岛上 ， 在那里他们再也不会打扰到别人 。可是 ， 最好别这样 ， 这些难以相处的人是我们提高情商的帮手 。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默 ， 从脾气暴躁的人身上学会忍耐 ， 从恶人身上学到善良 ， 而且你不用对这些老师感激涕零 。
而且 ， 你定义的“难以相处的人” ， 最终被证明可能只是与你不同的人 ， 而对所谓的难以相处的人来说 ， 你也是难以相处的人 。
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活 。也就是说 ， 发现他们的方式 ， 在与之交往的过程中 ， 尽量灵活到采用与之相同的方式 。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话 ， 你的反应应当是放松下来 ， 聊聊家常 。另一方面 ， 如果这人直截了当 ， 你也应当闲话少说 ， 直奔主题 。这样 ， 在与难以相处的人打交道时会更有效率 ， 而且会发现这些人并不那么难以相处 。不过 ， 如果可以选择的话 ， 或许我们永远不会选择难以相处的人 。
8、多去尝试 ， 拓宽视野
【情商怎么提高 情商怎么提高 训练情商的5大方法】时不时尝试另一种完全不同的方式 ， 你会拓宽视野 ， 提高情商 。你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天 ， 以知道要干些什么事 ， 还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱 ， 如果可以选择的话 ， 每个人都会选择自己偏爱的方式 。然而 ， 突然常规 ， 尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长 。如果你总是聚会中热衷于做中心人物 ， 这次改改吧 ， 试着让那些平日毫不起眼的人出出风头 。如果你总是被动地等待别人和你搭讪 ， 不妨主动上前向对方问个好 。
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