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睡前减肥最快最有效的方法就是体育锻炼 。注意晚餐不要吃太多食物，吃一些粗粮，如玉米、山药、红薯、土豆等 。因为粗粮主食中，可溶性纤维吸水后体积增大，容易产生饱腹感，所以食量会减少，有利于减肥 。蔬菜可以选择吃黄瓜，因为黄瓜水分多但热量很低 。食用后不仅能产生强烈的饱腹感，还有助于控制其他食物的摄入量 。你可以生吃黄瓜，也可以拌着吃 。晚上也可以吃低热量的燕麦片，容易消化 。同时加强有氧运动，帮助减肥 。
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