每天饮水不少于1600毫升 。正常来说 ， 每个人每天需要补充八到十杯水 ， 每杯是200毫升 ， 也就是1600～2000毫升 ， 这是国际营养学界公认的健康饮水量 。
为什么要饮水
饮水可以补充人体在代谢中丧失的水分 ， 也就是给身体补充水分 。成人每天会从尿、粪便、汗液和呼出气中排水2500毫升才能带走体内代谢产生的毒素和废物 ， 所以只有饮水不少于1600毫升 ， 再加上饭菜中含有的水 ， 才能平衡身体中水的出入量 。
如果不补充水分的话 ， 身体就会长期缺少水分 ， 从而无法代谢排出毒素和废物 ， 影响身体健康 。比如出现便秘、肌肤干燥、头发干枯、口臭等现象 。
健康的饮水方式：
有益的饮水是20～50℃的淡茶水和白开水 ， 这种水的张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液 。可以在早起时喝2杯 ， 临睡前喝1杯 ， 早饭和午饭后二小时开始各喝3杯 。
【每天饮水不少于多少毫升 每天饮水多少毫升合适】
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