【跑步多久才开始消耗脂肪】
跑步一般需要持续30分钟以上才开始消耗脂肪 。
建议是速跑和慢跑相结合，相对消耗脂肪的速度和效果较好，可以选择在身体允许的情况下，慢跑30分钟后开始一分钟冲刺速跑，再根据情况慢跑10分钟，如此循环，可以起到非常好的减肥作用，在跑步结束后要适当的拉伸，避免肌肉僵硬，除跑步之外，还可以适当的多吃清淡食物，以达到比较好的减脂效果 。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式 。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳 。
推荐阅读
- 怎样设置qq聊天框，qq聊天对话框大小怎么设置
- 羽绒服外面反光的面料 是叫什么
- 乌市在哪个城市?
- 鼓励孩子的经典语句 鼓励孩子的句子
- 防溺水主题班会设计
- 广式黄糖松糕的做法
- 全新防溺水主题班会设计
- 快手怎么在微信上充值苹果手机
- 膨组词膨的组词膨字怎么组词