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吃什么可以抗衰老 美容养颜的抗衰老食物推荐

生活百科知识分享

吃什么可以抗衰老？美容养颜的抗衰老食物推荐
抗衰老食物
1、紫洋葱
涕泪横流的过敏症状令你想起来就后背发凉吗？为了尽量避免悲剧重演，多吃些紫皮洋葱吧！它的槲皮素含量丰富，能够有效控制因过敏引发的组胺释放，从而缓解过敏症状 。越橘与紫洋葱有相似的功效，如果你实在受不了洋葱的气味，那么可以将越橘拌入沙拉中食用，也可以起到防止过敏症状恶化的作用 。另外，菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助槲皮素的释放，因此菠萝和越橘的搭配算是一对抗过敏的好搭档 。
2、葡萄
随手拈几颗葡萄入口，不但能享受美味，还能降低你的血压、胆固醇水平，并且减低心脏病的风险 。吃葡萄不吐葡萄皮这句绕口令挺有道理的，不但葡萄皮中营养物质丰富，就连葡萄籽也对身体抗氧化大有裨益 。研究人员发现，葡萄皮和葡萄籽都能降低LDL胆固醇的水平（约9%）和血压水平（约5%） 。葡萄中的多酚还可以帮助血管保持柔软性和弹性，防止血管过早硬化 。
3、辣椒
希拉里克林顿在一次总统候选人的竞选讲演中，曾以这样的话作为开场白：我吃了很多辣椒，辣椒帮我的身体加快了新陈代谢的速度，让我保持了活力与健康 。尽管希拉里并没有笑到最后，但她的确深谙辣椒的功效 。辣椒中含有的辣椒素是医学界公认的天然麻醉剂 。英国国王大学的实验人员将辣椒素用作控制关节炎疼痛的止疼药 。辣椒素还具有抵抗肿瘤、防止血栓以及胃溃疡的作用 。不过专家也提醒我们，如果肠胃不好，那么还是远离辣椒为妙 。
4、红茶
每天喝上几杯红茶，可以有效防止牙菌斑对牙齿的侵害，进而防治龋齿 。其中的奥妙自然就在茶多酚上 。牙垢形成的牙菌斑会使牙齿变黄并引发牙周疾病，还与导致血管狭窄有着或多或少的关联 。多喝红茶，但是不要加奶和糖，能够帮助你拥有健康的牙齿 。
5、香瓜哈密瓜甜瓜
维生素A、C以及胡萝卜素的丰富含量，使得香瓜成为了爱美女性的首选护肤水果 。维生素C有助于维持肌肤的弹性；维生素A则可以令肌肤平滑；胡萝卜素是天然的防晒霜，可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点 。哈密瓜和甜瓜作为香瓜的兄弟，也具有类似的功效 。另外，这几种瓜类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管清淤，并防止眼部出现视网膜黄斑变性疾病或是白内障 。
6、石榴
随着科技的发展，石榴这种水果中的超级抗氧化品种被发掘了出来，同时，它也能激发人体的免疫系统，促进身体健康 。还有研究发现，石榴能中和乳腺癌与前列腺癌细胞，在一定程度上起到逆转细胞癌变的作用 。与柚子相同，石榴也能入药，因此如果你正在服用某种药物的话，应当提前询问医生你能否吃石榴 。
7、月桂叶
月桂叶通常在炖煮食物时添加，它们会在菜的汤汁中释放6种具有消炎功能的名为Cox-2的抑制剂 。另外，月桂叶也具有药用价值，能作为治疗关节炎的处方药成分存在于药物中 。如果你在牛肉汤中加入了月桂叶，别忘记深深吸几口气，让汤的香味渗入你的身体这样做可以治疗偏头疼，还有抗菌功效 。
8、沙丁鱼
【吃什么可以抗衰老 美容养颜的抗衰老食物推荐】储存在罐头中的沙丁鱼通常都是带骨的，连骨食用可以预防骨质疏松，为身体补充钙质 。90克的沙丁鱼就可以为我们补充一天钙需求量的70% 。新鲜的沙丁鱼则富含维生素D，一小份烤沙丁鱼就能提供一天所需的维生素D的75% 。

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