一天摄入80克蛋白质 ， 在饮食方面需要多食一些蛋白质含量高的食品 ， 如豆制品 ， 肉蛋奶类等 。
【一天怎么吃到80g蛋白质】食物中蛋白质含量如下：
100克鸡蛋 ， 含蛋白质14.7克 ， 如果一个鸡蛋按50克算 ， 大约在7克；
猪肉每100克含蛋白质约6克；
牛肉每100克含蛋白质约20.2克；
奶粉中的蛋白质含量千差万别 ， 如婴幼儿配方奶粉中蛋白质含量约为每100克中12-18克 ， 国际标准奶粉中蛋白质含量每100克中不少于18.5克；
黄豆中的蛋白质的含量大约占了40% ， 比其它食物多 。
因为个人体质不一样 ， 食物种类不一样 ， 吸收率千差万别 。比如植物蛋白的吸收率75% ， 乳清蛋白在96% ， 煮鸡蛋除了蛋壳 ， 应该接近100% 。
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