"冬练三九 ， 夏练三伏" 出自《燕王剑侠》 ， 是一个谚语 ， 描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼 。不少喜欢运动的人将其奉为圭臬 ， 但是需注意在冬季防寒保暖在夏季防止中暑 。
三九是冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间 ， 是一年中最冷的时期 。三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏 ， 是一年中最热的时期 。指练习武功 ， 贵在坚持 ， 冷不避三九 ， 热不避三伏 。单田芳《燕王剑侠》二八回：“他一生酷爱武术 ， 坚持练功 ， 冬练三九 ， 夏练三伏 ， 注意饮食和休息 ， 为此 ， 他的寿禄很高 。
“夏练三伏 ， 冬练三九”意思是不管天气多冷或多热 ， 都应坚持体育锻炼 ， 这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力 。其实 ， 在炎热的夏季 ， 不爱体育锻炼的人 ， 越是怕热越觉得热 ， 越不活动 ， 肌体适应外界环境的能力就越差 。在热环境下锻炼 ， 能使皮下毛细血管扩张 ， 体腺开放加速 ， 散热能力得以提高 ， 使肌体有更强的调节体温能力 ， 所以很多专家提倡“夏练三伏” 。
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