可以的 ， 营养学会推荐牛奶每日300克 ， 折算一下大概是一次性纸杯1杯 ， 加上1小盒酸奶（约100克） 。建议成年人喝酸奶别超400克 ， 除非是孕妇、乳母或发育期青少年 。原则上牛奶和酸奶可等量替换 ， 对于青少年来说 ， 早晚各一杯酸奶 ， 或早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶最为理想 。
【酸奶可以天天喝吗】选购酸奶时 ， 首先要注意包装上的说明 ， 选择蛋白质含量≥2.3%的产品 ， 内容物黏稠或呈冻状 ， 就可以基本断定它属于酸奶 。而另外一些产品 ， 呈液体状 ， 但内容物比较稀 ， 蛋白质含量≥1.0% ， 这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的 ， 叫酸乳饮料或乳酸菌饮料 ， 就不能叫酸奶 ， 对人体没有额外的好处 。需要提醒的是 ， 某些酸奶中蛋白质和脂肪含量远远高于普通酸奶 ， 大多是因为加了奶油和乳清蛋白 ， 其热量较高 ， 需要控制体重的人慎买 。
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