跑步是很简单的一项有氧运动，定期跑跑步可以提高我们身体的各项技能，也有燃脂、减脂的作用，可以帮助减肥人群瘦身 。但是也有的人不敢跑步，害怕会把腿部跑粗 。但其实，只要你掌握了正确的跑步姿势，是不会腿粗的，所以跑步不一定就会导致腿粗哦 。
怎么跑步不让腿粗跑步时，脚着地的位置决定小腿是否会变粗，因此非常重要 。不要用前脚掌先踩在地面上，这种着陆方式要求您的小腿具有强大的力量，因此小腿的肌肉会变得非常粗壮 。也不要用脚后跟接触地面，因为这会伤及膝盖 。最好是用脚后跟靠近足中位置接触地面，然后迅速移至整个脚掌，以免伤及膝盖或使小腿变粗 。
此外，跑步后适当的拉伸可以帮助腿部塑形，并防止小腿在跑步后变粗 。跑步后许多人直接休息，这大大降低了跑步减肥的效果 。
什么姿势跑步腿不粗1.小步幅跑，可以减少降落的影响 。大步前进导致更高的飞行速度，这意味着更大的影响 。
2.高步频跑 。可以通过心率和呼吸来调节跑步速度 。
3.着陆时保持膝盖适度弯曲 。弯曲的膝盖相当于缓冲器，它像弹簧一样溶解力，而不是直接作用于膝盖和肌肉 。
4.轻缓落地 。前三点都是为了轻轻着陆 。
跑步腿是怎么粗的跑步后有一种粗腿，是假的粗腿 。跑步后，肌肉会充血肿胀 。它们看起来比平常厚，但是很快就会恢复 。这条粗腿是临时性的粗腿 。跑步一段时间还会导致腿部肌肉发达，尤其是小腿，看起来很结实 。
这与我们的肌肉纤维有关 。肌肉纤维可分为两类：快肌和慢肌 。肌肉纤维的比例主要是先天的 。训练只能使某种类型的肌肉纤维发达（增加面积或增加耐力），但数量比却基本上不能增加 。
不同强度的运动，不同的训练方法，运动不同的肌纤维，最终表现出不同的身体形态和身体素质 。训练后快速抽动的纤维更有可能变得肥大 。而慢抽搐纤维更有可能在训练中增加耐力，而不是变得肥大 。慢跑不仅可以发展纤细的慢肌，还可以有效消耗脂肪 。
【怎么跑步不让腿粗】
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