有的男人走路的时候会呈现八字虽然这样的走路姿势非常的不好看但是有的男人觉得这样走的话是非常舒服的其实男人外八字有很多的危害的只有注意一下矫正才行的但是有些男人根本不清楚如何进行有效的矫正下面小编就简单的介绍一下男人纠正外八字的方法想学的就看看
当你迈着外八字的脚步膝盖也会外移双腿变成X型更为甚者多年以后可能会导致膝关节疼痛并加速关节的退化从中医角度来说外八字走路还有碍阳经使肝脾肾脏血流不畅影响大脑血液的供应
男人如何纠正外八字
1双目平视前方头微昂颈正直胸部自然上挺腰部挺直收小腹臀部略向后突步行着力点侧重在跖趾关节内侧
2在地面上画两条直线两直线间的距离成为一横拳要求脚跟和脚尖都要踏在直线上步伐由小到大由慢到快
【男人走路内八字性格特点 男人走路外八字】3直腿坐两手体后撑地两膝间夹一软物如小皮球用橡皮筋将踝关节捆住练习5分钟要求小腿用力夹物体
4沿直线跑步要保证每个脚印都落在跑道或与直线平行
5外八字脚可以时常用脚内侧踢键子双脚交替进行
6侧躺在床上或地垫上弯曲左腿膝盖小腿与大腿成90度脚地收拢在身后右脚脚趾触地弯曲左臂枕于头部右手屈肘上臂与下臂成90度手掌着地腰部往下压
7站立两腿并拢伸直在两腿之间放一本书或者报纸双腿用力夹紧双膝夹住书本一天35次每次15分钟左右
8坐姿往前俯身手臂在前方撑直并支撑身体收起腹部与臀部的肌肉尽量往前拉伸上身往两侧打开双腿保持这个姿势10秒并重复3次
9挺胸抬头收腹单腿支撑地面重心放在核心部位另一条腿向前伸直绷脚面脚趾点地大腿外旋保持脚面绷直自然抬起保持12秒放下匀速抬起放下重复20次换另一条腿练习每次练习最少做3组
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