一顿饭吃500克算吃得比较多 。按照营养膳食结构搭配 ， 一般粮谷类 ， 如小麦、稻米、玉米等粮食 ， 每人每天的摄入量为300至500克之间 ， 而一顿饭就已经把一天的量吃完 ， 算是摄入量比较多的 。
每餐饭应做到膳食结构营养搭配合理 ， 即粮食、蔬菜、奶制品等食物都要涉及 ， 如果蔬菜、水果没有摄入 ， 那么中午的饭可以多吃一点 ， 但一天的量也在500至700克之间 。
【一顿饭吃500克多吗】如果想通过多吃饭来达到增重效果 ， 建议计算食物的热量 ， 而不是食物重量 ， 每餐饭不宜摄入过多 。
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