1、不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气 ， 要注意“倒春寒” ， 特别是北方 ， 仍然较为寒冷 ， 因此 ， 不宜于做过于激烈运动 ， 以便让肝气慢慢和缓的上升 ， 避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制 ， 导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
2、要做好春捂工作
雨水时节 ， 冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入 。雨水节气天气较凉 ， 要注意根据气温培养衣服 。同时 ， 不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶 ， 可适当吃些较温些的甜食 ， 以养脾胃 ， 避免脾胃受凉 。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”
3、注重调解饮食
雨水节气 ， 饮食调节是根据春季气候转暖 ， 早晚较冷 ， 风邪渐增 ， 常见口舌干燥现象 ， 为此 ， 我们宜多吃新鲜蔬菜、水果 ， 以补充人体水分 ， 少食油腻之品 。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等 。北方人食疗多以粥为好 ， 可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等 。此季节 ， 我们应少吃羊肉等温热之品 。
4、要心平气和
【2021年节令雨水养生注意事项】静心则气血平稳 ， 既不会扰乱心血 ， 也不会损伤心气 。心气充沛 ， 方能滋养脾脏 ， 养脾得以健胃 。春天的天气多变 ， 一定要保持心境的平和常态 。同时还要清心寡欲 ， 不妄劳作 ， 以养元气 。
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